اعراض غضروف الركبة
تعد إصابات غضروف الركبة من الأمور التي يجب التعرف عليها بشكل جيد لتجنب المضاعفات والمشاكل الصحية الناتجة عنها. تظهر أعراض هذه الإصابات بوضوح على حياة الفرد، مهما كانت نوعية حياته، فتتراوح بين الألم الشديد وصعوبة الحركة إلى الأنشطة اليومية. دعونا نلقي نظرة عميقة على اعراض غضروف الركبة وكيفية التعامل معها وكيفية علاج غضروف الركبة بدون جراحة، مع استعراض أهم النصائح لتجنب تلك الإصابات، فتابعونا.
قطع غضروف الركبة
تشير إصابة غضروف الركبة إلى أضرار في الغضروف الموجود بين العظام في مفصل الركبة والذي يحميها أثناء الحركة. يوجد لغضروف الركبة نوعان:
- الأول هو الغضروف الهلالي
- الثاني هو الغضروف المفصلي.
عادةً ما يعاني الشخص من قطع كلي للغضروف الهلالي عندما يُقال إنه تعرض لقطع في غضروف الركبة، بينما قد تكون إصابة الغضروف المفصلي هي قطع جزئي، مثل التشققات أو الترقق أو حدوث عيوب أخرى بسبب الإصابة أو التهاب المفاصل. وتتسبب الغالبية العظمى من إصابات غضروف الركبة نتيجة تضرر الغضروف الهلالي.
اعراض غضروف الركبة
يحدث قطع غضروف الركبة عادةً عندما تلتوي الركبة أثناء ممارسة الرياضة، ولكن يمكن أيضًا حدوثها نتيجة لإصابات أقل خطورة مثل التواء الركبة عند الوقوف.
وتشمل اعراض غضروف الركبة المصاب:
- آلام أو حساسية في الركبة.
- تيبس أو انتفاخ حول الركبة – قد لا يبدأ الانتفاخ إلا بعد ساعات أو أيام.
- صعوبة في الانحناء أو تمامي الرجوع أو حركة الركبة.
- انهيار الركبة عند محاولة الوقوف.
- شعور بالصرير أو الطرقعة عند حركة الركبة.
علاج غضروف الركبة بدون جراحة
عادةً ما يبدأ علاج قطع غضروف الركبة بالعلاج التحفظي، وذلك اعتمادًا على نوع وحجم وموقع القطع، وغالبًا ما تتحسن وتصبح أقل ألمًا مع مرور الوقت، لذا لا يُقترح الجراحة عادةً.
يمكن علاج غضروف الركبة بدون جراحة من خلال اتباع بعض الإجراءات البسيطة التي يمكن أن تخفف من اعراض غضروف الركبة مثل:
- التوقف عن أي تمارين أو نشاطات واسترخِ ركبتك خلال الأيام الأولى.
- وضع كيس ثلج ملفوفًا بمنشفة على ركبتك لمدة 20 دقيقة كل 2 إلى 3 ساعات.
- ارتداء ضمادة حول ركبتك أو استخدم دعمًا للركبة، وازيله عند النوم.
- رفع الساق على وسادة قدر الإمكان.
- تناول باراسيتامول لتسكين الألم.
- العلاج الطبيعي يمكن أن يساعد في تقوية العضلات المحيطة بالركبة والساق للمساعدة في استقرار ودعم مفصل الركبة.
إلى جانب تجنب بعض الأشياء مثل:
- استخدام أكياس الحرارة والاستحمامات الساخنة.
- التدخين وشرب الكحول.
- تدليك الركبة.
- حمل أشياء ثقيلة.
- التوقف تمامًا عن حركة ركبتك بعد عدة أيام من الراحة، يفضل القيام بحركات لطيفة ومنتظمة.
العلاج الجراحي لغضروف الركبة
في حال ظهور اعراض غضروف الركبة وعدم تحسن حالة التمزق بالعلاجات غير الجراحية، يمكن أن يوصي الطبيب بإجراء جراحة لإصلاح الغضروف.
تشمل عملية قطع غضروف الركبة إما إزالة جزء من الغضروف الممزق أو محاولة إصلاحه، ويعتمد ذلك على حجم التمزق وموقعه ونوع الإصابة.
بعد الجراحة، قد يحتاج المريض إلى جلسات تأهيل لاستعادة حركة الركبة وقوتها. يتضمن العلاج التأهيلي تمارين العضلات لتقويتها وتحسين التوازن والمرونة.
غالبًا ما يتم تجنب الجراحة في علاج قطع غضروف الركبة ما لم يكن التمزق كبيرًا ويسبب ألمًا شديدًا أو تشوهات في الركبة لا يمكن معالجتها بالطرق غير الجراحية.
ينبغي للشخص المصاببعلاج غضروف الركبة بدون جراحة باعراض غضروف الركبة مناقشة الخيارات المتاحة مع طبيبه لتحديد العلاج الأمثل بناءً على حالته الصحية ومدى تأثير التمزق على نوعية حياته.
تعرف أيضا على: منظار غضروف الركبة
نصائح لتجنب إصابات غضروف الركبة
إليك بعض النصائح لتجنب إصابات غضروف الركبة:
- قم بتمارين تقوية العضلات المحيطة بالركبة، مثل تمارين الضغط والسحب، لتعزيز استقرار ودعم المفصل.
- احرص على الحفاظ على وزن صحي، حيث يمكن أن يقلل الوزن الزائد من الضغط على الركبة ويقلل من فرص الإصابة.
- قم بتمارين تحسين التوازن والتنسيق، مثل التمارين التي تعتمد على الوقوف على ساق واحدة، لتعزيز استقرار الركبة والحد من خطر الإصابة.
- ارتدِ أحذية مناسبة للنشاط الذي تقوم به، مع توفير دعم جيد للقوام والقدمين.
- حاول تجنب الحركات النشطة التي تضع ضغطًا زائدًا على الركبة، مثل الانحناءات العميقة أو الانتقالات السريعة بين الحركات.
- قم بتمارين التمدد المنتظمة للعضلات المحيطة بالركبة، مثل تمارين التمدد للساقين والفخذين، للحفاظ على مرونة العضلات وتقليل فرص الإصابة.
- احرص على توجيه التدريب الرياضي بشكل صحيح، مع التركيز على تقنيات الحركة الصحيحة وتجنب الإفراط في التدريب.
- لا تنسَ التسخين بشكل جيد قبل ممارسة النشاط الرياضي، واستخدم الثلج أو الكمادات الباردة بعد التمرين لتخفيف الالتهاب وتهدئة الألم في الركبة.
ختامًا، فإنه باكتشاف اعراض غضروف الركبة في وقت مبكر والبدء في العلاج المناسب، يمكنك تقليل المضاعفات المحتملة وتحسين جودة حياتك. لذا، لا تتجاهل أي علامة مرضية تظهر في ركبتك، بل استشر الطبيب واتبع الإرشادات الطبية للحصول على أفضل نتائج والحفاظ على صحتك العامة ونشاطك اليومي.
اطلع على المزيد من مقالاتنا حول صحة المفاصل والعظام من خلال هذا الرابط على موقع ويب أورثو.
ما هي الأنشطة التي يمكن أن تزيد من خطر قطع غضروف الركبة؟
الأنشطة الرياضية التي تتطلب التواءات مفاجئة للركبة مثل كرة القدم وكرة السلة قد تزيد من خطر الإصابة بقطع غضروف الركبة. كما يمكن أن يحدث الإصابة أثناء القيام بأنشطة يومية بسيطة مثل الانحناء أو الثني بشكل غير صحيح.
هل يمكن لقطع غضروف الركبة أن تتفاقم مع مرور الوقت؟
نعم، إذا لم يتم علاج قطع غضروف الركبة بشكل صحيح، فإنه قد يؤدي إلى مشاكل أكثر تعقيدًا مع مرور الوقت، مثل تآكل الغضاريف وتدهور صحة الركبة بشكل عام.
